Archives

Eu sunt bolnav, de asta sunt gras.

Alexandru, suparat fiind, ii povesteste prietenului sau:

– Imi este greu in ultimul timp , de cand am aflat ca am probleme cu tiroida, nu reusesc sa slabesc asa cum mi-am dorit si parca nimic nu merge bine.

– Din cate stiu eu poti slabi chiar daca ai probleme cu tiroida, poate in ritm mai lent si cu meniu personalizat dar ideea este ca se poate, raspunse prietenul…

0343ba311ef611af18dd8247dab921a0

Te-ai confruntat vreodata cu o astfel de situatie, adica sa iti doresti sa eliberezi kilograme in conditiile prezentei unei afectiuni?

Eu am vazut ce inseamna acest lucru acum cateva luni cand m-a cautat Meda, o cunostinta buna de-a mea,  foarte abatuta fiind, din cauza rezultatului unor analize de sange.

Meda dorea sa se echilibreze metabolic, asta sustinea, citise undeva expresia aceasta si o folosea cu mandrie. Dorea, de fapt, sa piarda cateva kilograme bune. Nu stia cate. Doar sa se vada ca e slaba. Intre timp , facuse niste analize de sange, la recomandarea medicului de familie si aflase cu stupoare ca are probleme cu tiroida , respectiv tiroidita Hashimoto. A citit apoi pe internet ca aceasta tiroidita o impiedica definitiv sa piarda acele kilograme pe care si le dorea. Era cu moralul la pamant. A venit totusi  sa vorbim.

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Nutritie pentru femeile care sunt insarcinate

Tanara viitoare mamica se adreseaza medicului sau:

Acum, dupa ce am primit vestea minunata ca voi fi mamica, trebuie sa mananc mai mult, sa fie bebe sanatos.

E important sa te preocupe starea ta de nutritie dar alege acele alimente care asigura cei mai buni nutrienti pentru tine si pentru bebe, in cantitati ceva mai mari dar fara sa exagerezi, raspunse medicul.

– Care alimente sunt cele mai bune? …intreba tanara mamica.

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Nutritie pentru viitoarele mamici

La finalul consultatiei pacienta se adreseaza medicului sau:

Ma bucur ca toate analizele mele sunt bune pentru ca ne dorim un copil, spuse ea zambind…

eating healthy food
 

-Bravo, raspunse medicul,…. da, analizele sunt bune, dar daca va doriti un copil ai grija si la ceea ce mananci atat inainte de a ramane insarcinata cat si pe perioada sarcinii.

Tu cum te pregatesti din punctul de vedere al alimentatiei, sa devii mamica?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Puterea obiceiurilor in alimentatie

Doua prietene stau de vorba in timp ce se afla la cumparaturi:

– Nu stiu cum reusesti tu sa alegi numai mancare sanatoasa. Mie mi-e asa pofta de dulciuri, uite cum arata…, spuse una dintre ele.5a989ec3959b8f794f655a688431e4f1

– Am exersat asta ceva vreme dupa ce am luat o hotarare, adauga cealalta. Iar ceva dulce mananc dar pregatit de mine acasa.

Ce hotarare?, intreba prima.

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Grasimea in plus, o problema de sanatate

Tanarul medic rezident se adreseaza pacientului sau cu multe kilograme in plus:

Pentru dumneavoastra, asa cum afirmati, grasimea in plus nu deranjeaza din rationamente estetice dar sa stiti ca vorbim si despre posibile probleme de sanatate.

Dar ma simt bine si m-am obisnuit asa, raspunse jovial pacientul.

Kilogramele in plus reprezinta o provocare serioasa pentru sanatatea dumneavoastra. O sa va povestesc despre acest aspect, adauga medicul.

b5f5009b0e5cc990a67ff77afe01c03d

Tu ce stii despre aceasta amenintare la adresa starii de sanatate pe care o reprezinta kilogramele in plus de grasime?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Automotivare prin jurnalul de alimentatie

Pacientul cu probleme de greutate se adreseaza medicului:

M-ati invatat foarte bine sa scriu tot ceea ce mananc intr-un jurnal8f72ab867d9f9a1fe41fe07dcd27db21

Ma bucur raspunse medicul, stiam ca iti este de folos..

Am inceput incet, incet sa fiu mai atent la ce mananc, mai ales cand reciteam insemnarile din zilele anterioare. In plus, cand urma sa aleg un desert suplimentar  am renuntat,  la gandul ca va trebui sa scriu asta in jurnal, completa zambind pacientul.

Tu ai scris vreodata propriul jurnal alimentar?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Ce este deficitul caloric?

Medicul ii explica pacientei cu probleme de greutate:

V-am recomandat sa slabiti dar nu sa va infometati

Altfel nu functioneaza in cazul meu…raspunde doamna impacientata.

Un deficit caloric prea mare va poate crea probleme de sanatate, raspunde medicul.

4beeb6a50082c304bb7c4478c8869943

Tu ce stii despre deficitul caloric?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Atentie si la ceea ce bei

Doua prietene stau de vorba la o cafea:dc6206475e29a78ae2641097f39431fa

– Mananc sanatos, fac miscare, beau apa si tot nu slabesc, spuse necajita una dintre ele.

– Da dar uite, cafeaua ta este cu frisca si cu zahar…raspunse cealalta.

– Pai cafeaua asta nu conteaza asa mult, raspunse prima domnisoara.

– De fapt tot ce mananci si bei conteaza, raspunse a doua fata.

Tu ce stii despre numarul de calorii aflate in ceea ce bei?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Raportul optim omega 6 / omega 3

Tanarul invatacel se adreseaza discipolului sau:

– Am citit ca, pentru a fi sanatos, trebuie sa incluzi in planul de alimentatie produse care sa asigure acizi omega – 3 si omega – 6.

Este adevarat, raspunse profesorul,  dar ai citit si despre raportul optim intre omega – 6 si omega – 3, important de asemenea pentru sanatatea corpului si a mintii?

– Nu, ce inseamna acest raport? raspunse elevul.

Tu ce stii despre raportul optim omega – 6 / omega – 3?

Pentru mine omega – 3 si omega – 6 au reprezentat multa vreme niste substante importante pe care stiam ca este bine sa le incluzi in alimentatie. Nu stiam insa ca nu trebuie inclusi oricum, ci in anumite conditii…

d24ca6b3bc94aaea916bbd5329708c10

Una din greselile pe care le face omul modern in zilele noastre este consumarea acelui tip de alimente care asigura un raport dezechilbrat de acizi omega – 6 / omega – 3. Raportul ideal este 1:1, maximul recomandat este 4:1, in timp ce alimentatia omului modern are un raport de 16:1 sau chiar de 20:1.

Un raport optim al celor doi acizi grasi impiedica cresterea colesterolului , previne bolile cardiovasculare, stimuleaza functia cerebrala, previne alergiile si cancerul. Iar atunci cand acest raport este dezechilibrat creste stresul oxidativ din organism, creste frecventa reactiilor alergice, creste nivelul colesterolului din sange si scade protectia naturala a organismului impotriva tumorilor.

Cum se poate asigura prin alimentatie un aport optim de omega – 6 / omega – 3?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Ritmul sanatos al eliberarii de kilograme

Ana, o adolescenta frumoasa, preocupata mult de felul in care arata, ii povesteste mamei sale:

– Am citit despre o dieta care garanteaza ca slabesti 10 kilograme in 7 zile, sanatos si sigur…

– Unde ai citit asa ceva?  zambi  mama. Stii ca este important in primul rand sa ai grija de sanatate, sa nu te deshidratezi, sa asiguri nutrientii de care are nevoie corpul tau si apoi…stii vorba aceea…ce vine usor se si duce usor…daca slabesti chiar asa repede, oare nu recuperezi la fel de repede kilogramele cand nu mai urmezi dieta asta minune?…  raspunse mama.

Tu ce stii despre ritmul sanatos in care ar trebui sa eliberezi kilograme?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone