Ritmul sanatos al eliberarii de kilograme

Ana, o adolescenta frumoasa, preocupata mult de felul in care arata, ii povesteste mamei sale:

– Am citit despre o dieta care garanteaza ca slabesti 10 kilograme in 7 zile, sanatos si sigur…

– Unde ai citit asa ceva?  zambi  mama. Stii ca este important in primul rand sa ai grija de sanatate, sa nu te deshidratezi, sa asiguri nutrientii de care are nevoie corpul tau si apoi…stii vorba aceea…ce vine usor se si duce usor…daca slabesti chiar asa repede, oare nu recuperezi la fel de repede kilogramele cand nu mai urmezi dieta asta minune?…  raspunse mama.

Tu ce stii despre ritmul sanatos in care ar trebui sa eliberezi kilograme?

8e09e4c17edcff3349aa58005b763a08

Pentru ca eu, de exemplu, am avut perioada mea ” de glorie ” , in care eram interesata sa eliberez kilograme cat de repede, fara sa ma gandesc prea mult la consecinte.

Daca te astepti sa scapi de kilogramele adunate in ani de zile intr-o perioada foarte scurta de timp, nu faci decat sa iti supui corpul unor chinuri care nu iti vor oferi decat pe termen scurt rezultatele pe care ti le doresti, dupa care vei pune la loc toate kilogramele sau chiar mai multe, vei slabi din ce in ce mai greu, deoarece metabolismul tau este incetinit, va creste riscul de a te confrunta cu boli cardiovasculare, boli autoimune, boli degenerative si imbatranire prematura. Iar aspectul fizic pe zi ce trece se va inrautati.

Grasimea functioneaza ca un depozit pentru toxine. Cand este arsa grasimea prea repede, toxinele sunt revarsate in fluxul sangvin si organele vor fi intoxicate. Simptomele pe termen scurt sunt ametelile, scaderea capacitatii de concentrare, scurte pierderi de memorie, scaderea imunitatii, caderea parului, tulburari ale ciclului menstrual, iar pe termen lung, o serie de afectiuni grave.

Pe de alta parte, o eliberare prea rapida de kilograme nu numai ca secatuieste corpul de minerale, vitamine si fitonutrienti dar nici nu da suficient timp pielii sa se reaseze. In plus, o dieta extrema nu va topi doar pielea, ci si muschii. Pielea va atarna, musculatura va fi lasata si flasca, parul rar si lipsit de stralucire.

4beeb6a50082c304bb7c4478c8869943

Varianta sanatoasa a eliberari de kilograme o reprezinta reeducarea gustului si apetitului catre alimente, sanatoase, cat mai naturale, de sezon, redimensionarea portiilor de mancare, impartirea hranei zilnice in 5 portii de mancare, hidratarea corecta, practicarea sportului si odihna suficienta.

Un ritm de sanatos de eliberare de kilograme se situeaza intre 500 g – 1 kg pe saptamana. Se realizeaza pe baza unui plan alimentar care include alimente din toate grupele, combinate corect, cu un deficit de doar 250 kilocalorii, plus 3 antrenamente pe saptamana care vor aduce un deficit suplimentar de 250 kilocalorii pe zi, in total 500 kilocalorii date jos zilnic.

f2884b5cd3b479b823f336b0b3f74472

Atunci cand am invatat despre consecintele neplacute ale eliberarii rapide de kilograme, am incetinit ritmul si am cautat sa urmez varianta cea mai buna pentru sanatatea mea: am urmat o schema de alimentatie care cuprindea alimente cu continut de carbohidrati, proteine si lipide pe care le-am combinat corect. Am ales un program de sport, gimnastica aerobic si alergare in parc, in cazul meu, care m-au ajutat si ma ajuta sa imi modelez corpul. Rezultatele au fost cele pe care le asteptam : am eliberat kilograme, mi-am conservat starea de sanatate si mi-am modelat corpul asa cum imi doream. Continui sa fac toate aceste lucruri si in prezent, in procesul de mentinere.

Daca si tu simti ca este momentul potrivit pentru a elibera kilograme in conditiile cele mai bune pentru sanatatea corpului si a mintii tale, iti recomand ceea ce a functionat si pentru mine: urmeaza o schema de alimentatie care sa cuprinda alimente din toate grupele, adauga sport, hidratare si odihna suficienta si …nu te grabi! Rezultatele apar, sunt remarcabile si, cel mai important, pe langa faptul ca reusesti sa eliberezi kilograme, iti mentii starea de sanatate, iti modelezi corpul asa cum iti doresti, iti mentii motivatia si nivelul de energie dorit.

Daca experienta mea in acest sens te poate ajuta sa intocmesti acea schema de alimentatie potrivita pentru tine, fa o programere aici.

Iti doresc succes si inspiratie in alegerile pe care le faci pentru sanatatea corpului si a mintii tale !

Cu drag,

Manuela.

PS.  M – as bucura sa aflu experienta ta legata de eliberarea de kilograme. Daca doresti sa impartasesti cu mine si cu ceilalti cititori ai blogului ideile tale legate de acest subiect, lasa un mesaj la comentarii sau scrie-mi intrebarile tale si iti raspund cat pot de repede. Este important sa invatam unii de la altii.

Distribuie articolul si prietenilor tai, le poate fi de folos sa stie mai multe lucruri despre eliberarea de kilograme si pastrarea sanatatii.

DistribuieShare on Facebook0Share on Google+0Email this to someone

Citeste articole asemanatoare

5 thoughts on “Ritmul sanatos al eliberarii de kilograme”

  1. Given all those conditions, America’s poor demography aren’t really technically poor especially if you compare them with the poor of third world countries. People with air-conditioning units, microwave ovens, jacuzzis and those who own their own homes are even considered middle class in contrast with other nations.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *