Carentele de vitamine si minerale

Ana si Maria, doua surori preocupate de felul in care arata, isi impartasesc experientele legate de eliberarea de kilograme:

– Ce bine de tine ca esti slaba, te simti bine si nu trebuie sa tii dieta dupa dieta asa ca mine, spuse Maria.

Nu este bine ce faci, raspunde Ana, dietele astea repetate iti provoaca multe carente de vitamine si minerale si de aici toate problemele tale.

35c02d2c9ad5792620f5b02202888095

Tu ce stii despre necesarul tau de vitamine si minerale?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

De ce sa faci sport?

Bunica isi priveste nepoata adolescenta cu mirare:

– Nu ai mancat nimic din ce ti-am pregatit!…spune bunica.

– Vreau sa slabesc buni…si nu reusesc nicicum, raspunde trista nepoata.

– Eu stiu ca e bine sa mananci totusi …si daca vrei sa slabesti frumos , fa un pic de miscare….zambi bunica.

f2884b5cd3b479b823f336b0b3f74472

Tie iti place sa faci sport?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Atentie si la ceea ce bei

Doua prietene stau de vorba la o cafea:dc6206475e29a78ae2641097f39431fa

– Mananc sanatos, fac miscare, beau apa si tot nu slabesc, spuse necajita una dintre ele.

– Da dar uite, cafeaua ta este cu frisca si cu zahar…raspunse cealalta.

– Pai cafeaua asta nu conteaza asa mult, raspunse prima domnisoara.

– De fapt tot ce mananci si bei conteaza, raspunse a doua fata.

Tu ce stii despre numarul de calorii aflate in ceea ce bei?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

De ce sa ne ferim de zahar

O grupa de studenti, viitori medici, isi asculta cu atentie profesorul:55e6e0f51aa25e882e01e804c27c59ca

– V-am povestit despre efectele negative pe care le are consumul exagerat de zaharuri asupra felului in care arata corpul nostru, astazi as vrea sa va vorbesc despre efectele negative pe care le produce zaharul in interiorul corpului nostru.

Declanseaza o secretie mare de insulina, raspunsera studentii.

– Asa este, zambi profesorul, acesta este unul din efectele nocive ale consumului exegerat de zahar, dar mai sunt si altele.

 

Tu stii de ce nu este indicat sa consumi mult zahar?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Raportul optim omega 6 / omega 3

Tanarul invatacel se adreseaza discipolului sau:

– Am citit ca, pentru a fi sanatos, trebuie sa incluzi in planul de alimentatie produse care sa asigure acizi omega – 3 si omega – 6.

Este adevarat, raspunse profesorul,  dar ai citit si despre raportul optim intre omega – 6 si omega – 3, important de asemenea pentru sanatatea corpului si a mintii?

– Nu, ce inseamna acest raport? raspunse elevul.

Tu ce stii despre raportul optim omega – 6 / omega – 3?

Pentru mine omega – 3 si omega – 6 au reprezentat multa vreme niste substante importante pe care stiam ca este bine sa le incluzi in alimentatie. Nu stiam insa ca nu trebuie inclusi oricum, ci in anumite conditii…

d24ca6b3bc94aaea916bbd5329708c10

Una din greselile pe care le face omul modern in zilele noastre este consumarea acelui tip de alimente care asigura un raport dezechilbrat de acizi omega – 6 / omega – 3. Raportul ideal este 1:1, maximul recomandat este 4:1, in timp ce alimentatia omului modern are un raport de 16:1 sau chiar de 20:1.

Un raport optim al celor doi acizi grasi impiedica cresterea colesterolului , previne bolile cardiovasculare, stimuleaza functia cerebrala, previne alergiile si cancerul. Iar atunci cand acest raport este dezechilibrat creste stresul oxidativ din organism, creste frecventa reactiilor alergice, creste nivelul colesterolului din sange si scade protectia naturala a organismului impotriva tumorilor.

Cum se poate asigura prin alimentatie un aport optim de omega – 6 / omega – 3?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Ritmul sanatos al eliberarii de kilograme

Ana, o adolescenta frumoasa, preocupata mult de felul in care arata, ii povesteste mamei sale:

– Am citit despre o dieta care garanteaza ca slabesti 10 kilograme in 7 zile, sanatos si sigur…

– Unde ai citit asa ceva?  zambi  mama. Stii ca este important in primul rand sa ai grija de sanatate, sa nu te deshidratezi, sa asiguri nutrientii de care are nevoie corpul tau si apoi…stii vorba aceea…ce vine usor se si duce usor…daca slabesti chiar asa repede, oare nu recuperezi la fel de repede kilogramele cand nu mai urmezi dieta asta minune?…  raspunse mama.

Tu ce stii despre ritmul sanatos in care ar trebui sa eliberezi kilograme?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Este necesara detoxifierea?

80df2a4f2207777a7a1be8fbc68037c7Alin si Marius stau de vorba in timp ce se antreneaza:

Ce folosesti pentru detox? intreaba Alin

Eu mananc sanatos, nu am nevoie de detox, raspunde Marius.

– Stii, chiar si persoanele care se straduiesc sa manance sanatos, pot avea nevoie din cand in cand de o cura de detoxifiere, spune Alin.

Tu ce stii despre detoxifiere?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Ce sunt fitonutrientii?

d04aa2627f82511019dca7ebb269b605Profesorul de biologie se adreseaza  elevilor sai :

– Am povestit data trecuta despre micronutrientii din alimente si importanta lor pentru sanatatea noastra. Stiti sa dati exemple de micronutrienti?

– Vitaminele si mineralele,  a raspuns clasa.

– Bravo, ati fost atenti, azi va povestesc mai departe despre o categorie mai aparte de micronutrienti,  numiti fitochimicale sau fitonutrienti.

Tu cunosti  fitonutrientii?

Eu am tot auzit aceasta denumire  si, recunosc, nu am fost curioasa de la inceput sa vad despre ce este vorba. S-au schimbat insa lucrurile in momentul in care am aflat ca fitonutrientii au un rol deosebit de important in protejarea organismului impotriva bolii.

Deci, ce sunt fitonutrientii?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Spune NU dietelor!

O doamna cu o inalta pozitie sociala, foarte interesata de aspectul sau fizic, se adreseaza unei prietene:

-Ce dieta ai tinut? Vad ca ai slabit mult  si nu te-ai ingrasat la loc.

-Pai, dupa ce am incercat aproape toate dietele pe care le stiam si slabeam si ma ingrasam apoi,  tot asa…am invatat ca, de fapt trebuie sa iti schimbi, macar pe alocuri, stilul de viata, raspunse prietena.

c95f7b559bd22a70275706a7bda91ab2

-Ah, nu, eu prefer sa ma chinui putin, sa tin o dieta,  sa slabesc si, pe urma sa nu mai am deloc grija asta.

-Cu regret iti spun, zambi prietena, te chinui mai tare asa si pe termen lung iti pui in pericol sanatatea.

Cum sant dietele pentru tine?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Cat de rau fac pastilele de slabit?

0cd7b3bed5b147ceae4785369cd538adFratele mai mare isi supraveghea surioara care se plimba agitata prin casa:

– Nu stiu ce sa fac, spuse ea, ma tot chinui sa slabesc, am incercat in toate felurile si nu merge, sunt foarte tentata sa incerc pastilele de slabit pe care le-a luat si Maria…

– Mai bine mananca echilibrat si fa sport, raspunse el zambind…

– Ma tenteaza totusi pastilele alea, le-am cumparat deja dar am auzit ca pot face rau…stii ceva?… pana la urma cat de rau imi pot face?

– Te poate costa sanatatea, raspunse ingrijorat fratele.

Stii cat de des au loc discutiile de genul acesta?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone