Este necesara detoxifierea?

80df2a4f2207777a7a1be8fbc68037c7Alin si Marius stau de vorba in timp ce se antreneaza:

Ce folosesti pentru detox? intreaba Alin

Eu mananc sanatos, nu am nevoie de detox, raspunde Marius.

– Stii, chiar si persoanele care se straduiesc sa manance sanatos, pot avea nevoie din cand in cand de o cura de detoxifiere, spune Alin.

Tu ce stii despre detoxifiere?

Pentru mine, detoxifierea a reprezentat mereu un subiect de mare interes, numai ca ceea ce stiam si aplicam nu era chiar corect. Multa vreme alegerile mele culinare au fost ” dupa placul inimii ” apoi, pentru ca ma mustra constiinta alegeam cate o cura de detoxifiere bazata exclusiv pe sucuri din legume si fructe. Aceasta cura trebuia sa dureze minim trei zile. Nu stiam ca, de fapt, imi supun organismul la socuri.

In fiecare zi organismul tau absoarbe, ingera, respira si vine in contact cu toxine provenite din alimentatie, stres, boli, medicamente sau toxine rezultate din functionarea defectuoasa a propriului metabolism.

De aceea, pentru a avea o viata sanatoasa este important sa treci printr-o cura de detoxifiere a organismului de doua ori pe an. Corpul tau este dotat cu un mecanism de detoxifiere extrem de performant care, in mod normal este capabil sa mentina nivelul de toxine din organism la cote rezonabile. Dar in conditiile unei alimentatii de proasta calitate, mecanismele de detoxifiere vor fi depasite si excesul de toxine se va acumula progresiv. Chiar si daca te straduiesti sa ai o alimentatie echilibrata si corecta,  poti avea nevoie din cand in cand de o cura de detoxifiere. Corpul acumuleaza toxine nu doar din alimentatie, ci si prin functionarea defectuoasa a propriului metabolism sau din mediu.

Celulita, riduri prea devreme, digestie greoaie, lipsa de energie, atingerea unui platou in scaderea in greutate pot fi semnele faptului ca in corpul tau s-au acumulat toxine care trebuiesc eliminate.

Dar ce inseamna o cura de detoxifiere?       

 Alimentele care trebuie eliminate pe parcursul curei de detoxifiere sunt carnea, lactatele, ouale, zaharul, faina alba de grau, afumaturile, orezul alb, pastele, sucurile dulci din comert, pestele ( pot fi servite portii mici de somon, ca o exceptie ), cafeaua, alcoolul, tigarile.

c1e31354fb9c0c31c58d347995f3175d

Principalele alimente cu rol in detoxifierea organismului sunt varza, broccoli, urzicile, sfecla, telina, sparanghelul, spirulina, marul, ananasul, capsunile, ciresele si fructele de padure. Pe parcursul intregii perioade de detoxifiere alimentatia va fi compusa din fructe si legume, de preferinta consumate in stare cruda, cat mai putin preparate termic. Perioada in care se urmeaza un plan de alimentatie de detoxifiere nu trebuie sa fie prea lunga, de la doua saptamani pana la o luna, pentru a se evita riscul carentelor in unii nutrienti.

Nivelul de activitate fizica trebuie adaptat in functie de cat de stricta este cura. Trebuie redus la minim in cazul curelor de detoxifiere bazate exclusiv pe sucuri proaspete din legume si fructe, care se realizeaza doar la recomandarea si sub indrumarea nutritionistului.

Eu nu sunt adepta si nu recomand curele de detoxifiere foarte stricte, ci iti recomand mai degraba, sa adopti o serie de obiceiuri zilnice care sa iti detoxifieze usor organismul, fara a-l supune la socuri.

O alimentatie in care se gasesc in proportie mare fructe si legume consumate crude, alimente combinate corect, este consumata suficienta apa pentru hidratare si exista echilibru intre efort si relaxare, odihna, sunt suficiente pentru a elimina eficient toxinele din organism.

images (34)

Unul din trucurile care grabesc detoxifierea organismului este includerea in alimentatie a unei cantitati suficiente de acizi grasi din alimente cum ar fi avocado, seminte de in, ulei din seminte de in presat la rece. Acizii grasi omega-3 vor ajuta la lubrifierea peretilor intestinali si la eliminarea rapida a toxinelor. Surse optime de acizi grasi sunt somonul, heringul si macroul, alimente acide care sunt permise in cantitati mici in curele de detoxifiere. De aceea, de fiecare data cand urmezi o cura de detoxifiere, este bine sa iti suplimentezi alimentatia cu capsule de omega-3.

Atunci cand am invatat despre toate aceste lucruri, am ales sa schimb modul in care urmam o cura de detoxifiere. De doua ori pe an, pentru doua saptamani, am mancat preponderent fructe si legume crude, somon la gratar, am baut doi litri de apa pe zia, am dormit cel putin 7 ore noaptea, am mers la sauna si am folosit plante aromatice la gatitul mancarii in loc de sare.

Efectele detoxifierii s-au vazut imediat prin nivelul crescut de energie si prin somnul profund de peste noapte.

Daca te simti obosit, fara energie sau somnul iti este intrerupt peste noapte, iti recomand alegerile pe care le-am facut si eu, pentru o cura eficienta de detoxifiere: timp de doua saptamani alege in alimentatie  preponderent legume si fructe crude, mananca somon, hering sau macrou in cantitati mici, ia suplimente cu omega-3, bea suficienta apa si dormi cel putin sapte ore pe noapte. Efectele nu vor intarzia sa apara. Te vei simti plin de energie, fizic si psihic.

Daca simti ca experienta mea in acest sens te poate ajuta sa faci alegerile cele mai bune pentru o cura de detoxifiere, fa o programare aici.

Iti doresc mult succes si inspiratie in alegerile culinare pe care le faci pentru sanatatea corpului si a mintii tale!

 

 Cu drag,

Manuela.

PS. M – as bucura sa aflu ce ai ales pana acum ca alimentatie pentru detoxifiere. Daca doresti sa impartasesti cu mine si cu ceilalti cititori ai blogului experienta ta in acest sens, lasa un mesaj la comentarii sau scrie-mi intrebarile tale  legate de articol si iti raspund cat pot de repede. Este important sa invatam unii de la altii.

Distribuie articolul si prietenilor tai, le poate fi de folos sa invete lucruri noi despre detoxifiere.

 

 

DistribuieShare on Facebook0Share on Google+0Email this to someone

Citeste articole asemanatoare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *