Controlul greutatii si emotiile

Dupa vizita la medic sotul si  sotia stau de vorba:

– Ai auzit?, e important pentru sanatatea ta sa eliberezi kilograme, spune ea.
– Vrei sa spui sa slabesc, raspunde el.

– Asta vreau sa spun dar am citit ca sunt foarte importante cuvintele pe care le folosim, ca trebuie sa „pacalim” cumva creierul, subconstientul, iar cuvantul slabit poate insemna pentru creier slabirea imunitatii, a rezistentei fizice, a sanatatii in general. Creierul poate respinge procesul de slabire, cum ii spui tu.                                                                                
– Interesant, raspunde el.

a232d636b4580552c4568261f7e34f26

Cum ti se pare aceasta abordare?

Eu recunosc faptul ca la inceput mi s-a parut exagerat si foarte greu sa imi modific dialogul intern pentru ca acest proces, al eliberarii de kilograme, in care mintea mea constienta era angajata 100%,  sa fie acceptat si sustinut chiar, pe termen lung si de subconstientul meu.

Am vazut in timp ca greutatea mea nu este constanta, ci oscilam in plus sau minus pana la 5-6 kilograme, in interval de cateva saptamani. Am cautat sa aflu ce se intampla cu mine si am constientizat ca echilibrul emotional este la fel de important ca cel fizic, in eliberarea de kilograme. Pe termen lung, una fara alta nu se poate.

Recomandarea strict legata de alimentele consumate, pentru eliberare de kilograme, fara atentie pentru partea emotionala, nu iti este de mare folos deoarece motivul pentru care mananci atunci cand nu iti este neaparat foame sau te-ai saturat deja, este de natura emotionala. Mananci ca sa  „amortesti” sentimente dureroase si acesta este primul motiv al supraalimentarii.

Asadar mananci pentru ca esti furios, ingrijorat, singur, frustrat, nemultumit sau nervos. Cand se intampla asa,  esti condus de emotii.

0317521c2c19a38f6533cc959ceb6bceMai trist este atunci cand faci eforturi sa eliberezi kilograme si alegi sa nu mananci, sa sari peste mese. In acest caz, corpul tau, pentru ca primeste mai putine calorii, isi incetineste in timp metabolismul si, chiar daca la inceput te mentii la greutatea dorita prin infometare, pe termen lung corpul incepe sa stocheze grasime. In fond, principala lui grija este supravietuirea si pentru ca nu prea stie cand ii dai tu de mancare,  o retine pe toata. In acest caz, frustrarea si nemultumirea ta vor creste, pentru ca, desi te-ai straduit,  tot nu ai rezultate pe termen lung. Eforturile tale nu au fost in directia buna.

Ca sa ai succes in gestionarea kilogramelor este important sa intelegi ca nu este vorba neaparat despre mancarea pe care o mananci, ci, mai degraba, la ce iti foloseste ea. Mananci, de fapt, pentru a iti satisface nevoi total diferite de foame. De obicei folosesti mancatul in exces pentru a te calma, pentru a iti creste nivelul de energie sau pentru a iti imbunatati starea emotionala.

Cele mai multe scheme alimentare esueaza deoarece nu se adreseaza stresului si emotiilor care te determina sa mananci. Statisticile arata ca 95% dintre persoanele care reusesc sa elibereze kilograme revin la greutatea dinainte in decurs de doi ani.11ffdb9b2d61d25e613f94ba4530653b

 O strategie de succes pe termen lung in eliberarea de kilograme si mentinerea greutatii este invatarea unor tehnici care sa te ghideze printre situatiile provocatoare care pot aparea in timpul zilei. Iar aici nu exista reteta perfecta, pentru fiecare poate functiona altceva. Discutia cu un prieten apropiat, o ruda sau un terapeut te poate ajuta sa identifici ce functioneaza pentru tine. Poate fi exemplul cuiva care a reusit sau citate motivationale ale unor oameni celebri, poate fi meditatia sau pot fi afirmatiile pozitive sau  relaxarea prin miscare in aer liber.

Ceea ce a functionat in cazul meu a fost relaxarea prin miscare in aer liber, citatele motivationale  si poze lipite la vedere cu mine atunci cand aratam asa cum imi doream.

Apoi, pentru ca am citit ca meditatia are rezultate foarte bune in procesul eliberarii de kilograme si pentru ca eram foarte curioasa cum functioneaza acest proces, am cautat pe internet si am gasit un blog, www.armonieinsuflet.ro. Mi-a placut ce am citit acolo despre eliberarea de kilograme, erau idei cu care rezonam pe deplin. I-am scris celei care administra blogul si am avut in acest fel sansa sa cunosc un om extraordinar, Marcela Mantz.  Marcela m-a invatat despre importanta dialogului interior in eliberarea de kilograme si in general, in viata, despre impactul cuvintelor pe care le folosesc, atat asupra mea cat si a celor din jur. M-a invatat de asemenea cat este de important sa iti fie mintea aliat in tot ce faci, in acest caz, in eliberarea de kilograme. O recomand cu drag tuturor

La romani, o vorba din batrani spune : „toate la vremea lor”.

Daca simti ca a venit momentul sa privesti cu alti ochi eliberarea de kilograme, sa iti iei un altfel de angajament cu reusita in acest sens, iti recomand ceea ce a functionat si pentru mine : plimbari in aer liber , citate ale oamenilor celebri si Marcela Mantz.

Cauta ce functioneaza in cazul tau pentru a te ajuta sa faci fata provocarilor culinare ale zilei. Daca simti ca te pot ajuta eu, fa o programare aici.

Iti doresc mult succes in descoperirea celor mai bune metode pentru tine,  care sa iti mentina angajamentul fata de sanatate si starea de bine cu tine!

Cu drag, 

Manuela

As fi de asemenea bucuroasa sa aflu cum procedezi tu pentru a stapani emotiile ce duc la supraaalimentare.  Lasa un mesaj la comentarii si, cine stie,  poate metodele tale functioneaza si pentru mine si pentru alti cititori ai blogului.

Distribuie articolul si prietenilor tai, poate si ei au nevoie sa isi controleze emotiile pentru a evita supraalimentarea.

 

DistribuieShare on Facebook0Share on Google+0Email this to someone

Citeste articole asemanatoare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *