Ce inseamna sa mananci inteligent

                           

images (42)

O prietena de familie, pasionata de scheme de alimentatie care mai de care mai „de la Hollywood” imi spunea acum cativa ani: „Tin diete peste diete si am slabit asa cum imi doream dar nu stiu cum…. arat rau si in plus ma si simt rau, nu am putere…”

 

Ti-ai dorit vreodata sa eliberezi kilograme cu orice pret, luand in considerare doar obiectivele estetice?

Eu am simtit pe pielea mea cat de gresit este acest lucru in  adolescenta cand, urmand „moda” varstei vroiam sa fiu slaba „cu orice pret”. Am luat niste pastile, imi fusesera recomandate de cineva care le folosise si avusese rezultate bune . Am eliberat 12 kilograme in trei luni, mancand orice si oricat, ceea ce pentru mine la vremea aceea insemna un lucru grozav. Numai ca luna urmatoare , pentru ca nu ma simteam deloc bine, mi-am facut niste analize si ghici ce? Aveam o anemie severa in urma tulburarilor hormonale induse de pastilele mele. Corectarea anemiei a durat destul de mult si aceasta perioada a insemnat pentru mine una din lectiile pe care le-am primit de la viata despre importanta pastrarii sanatatii. 

images (7)

Am invatat mai tarziu ca nutritia inteligenta si eficienta in acelasi timp este mai mult de cat un plan de alimentatie care te ajuta sa eliberezi sau sa adaugi kilograme, dupa caz. Reducerea surplusului de calorii sau cresterea numarului de calorii ingerate peste ceea ce consumi, vor fi urmate, firesc, de eliberare de kilograme , respectiv acumulare de kilograme.

Nutritia inteligenta reuseste in acelasi timp sa iti imbunatateasca compozitia corporala, respectiv sa arda surplusul de grasime si sa iti sustina musculatura,  sa iti sustina in acelasi timp starea de sanatate si sa iti creasca performantele fizice si intelectuale.images (45)

Vrei sa stii ce NU este nutritie inteligenta? Acea schema de alimentatie bazata pe alimente proteice si grasimi, de exemplu, cand stii deja faptul ca excesul de proteine si grasimi animale este unul din factorii cu rol major in declansarea si dezvoltarea mai multor tipuri de cancer. Sau este acea restrictionare a consumului de legume si reducere la zero a consumului de fructe, cand de asemenea stii deja ca tocmai aceste alimente sunt singurele care furnizeaza nutrienti extrem de valorosi pe termen lung, in lupta impotriva bolilor cardiovasculare, degenerative si a cancerului.

La polul opus nutritiei inteligente se afla si acele scheme de alimentatie care presupun consumul a doua shake-uri proteice si a unei singure mese solide, pe zi. Chiar daca vei reusi sa eliberezi kilograme astfel, cand te vei intoarce la alimentatia obisnuita, odata cu revenirea la stilul de viata si de alimentatie anterior, vei recupera si kilogramele pierdute.

Ceea ce eu am inteles atunci a fost ca eliberarea de kilograme si remodelarea corporala sant obiective care, pe termen lung, nu pot fi atinse cu ajutorul nici unei diete din lume, ci doar prin schimbarea definitiva a obiceiurilor nutritionale si, ideal, adoptarea sportului ca stil de viata.

images (21)

Am inteles de asemenea ca nutritia inteligenta inseamna sa mananci pentru vitalitate, alimente bogate in vitamine si minerale, proteine vegetale, sarace in grasimi nesanatoase, sare si zaharuri cu eliberare rapida. Te intrebi, poate, daca o astfel de schema de alimentatie nu va fi saraca in calorii ? Nu te ingrijora…corpul tau va deveni extrem de eficient si nu va solicita calorii suplimentare odata ce a primit prin hrana nutrientii de care are nevoie. Pentru ca , la polul opus, se poate sa fi ” mancat ” deja numarul de calorii recomandate pentru varsta , sexul si greutatea ta dar sa iti fie inca foame, este de fapt foame de mai multi nutrienti. Evita deci hrana care furnizeaza  „calorii goale „,  saraca in nutrienti.

Am cautat si am gasit acea schema de alimentatie potrivita pentru mine care sa ia in calcul atat scaderea grasimilor corporale cat si sustinerea procentului de masa musculara, diminuarea grasimilor din sange, scaderea nivelului colesterolului rau, cresterea nivelului colesterolului bun, cresterea nivelului de energie. Pot spune ca am observat diferenta. Eram multumita de felul in care aratam si , mai important, de felul in care ma simteam.

images (37)

Daca vitalitatea si sanatatea corpului si a mintii tale sant valori importante pentru tine, iti recomand sa alegi cat mai multe alimente bogate in nutrienti , care hranesc corpul si ii sustin functiile : fructe si legume prospete, cereale integrale, lactate fermentate si branzeturi slabe, grasimi sanatoase cum sant cele din nuci, avocado si somon.

 

 Iti doresc sa faci alegeri culinare inspirate!

Manuela

 

M-as bucura sa aflu daca te pot ajuta sa faci aceste alegeri si ma intereseaza de asemenea  cum functioneaza nutritia inteligenta pentru tine. Indrazneste sa ceri ajutor daca este nevoie, e important sa invatam unii de la altii , fa o programare aici sau lasa un mesaj la comentarii si spune-mi parerea ta despre nutritia inteligenta.

Distribuie articolul si prietenilor tai si ajuta-i sa inteleaga ce inseamna sa manance inteligent.

 

DistribuieShare on Facebook0Share on Google+0Email this to someone

Citeste articole asemanatoare

7 thoughts on “Ce inseamna sa mananci inteligent”

  1. What a great combination- peanut butter and cream cheese! I would LOVE that 🙂 Flowers add so much beauty to the home. They make you feel happy and lift your spirit. I can just picture the beautiful bouquets you returned home with and it makes me smile. Have a lovely day!

  2. Daniel I believe you need to purchase the VW and make use of it for likely to the parts store. Or any other explanation. Naturally Eastern cars are interesting and considering that I’m in California the freight alone would be prohibitive. Or get it set there and drive it across…..I do not feel so. Thanks for a see of an unusual demonstrate.

  3. Hey Dr Deb! BOO!!It seems the times they are a changin’ for me. I used to watch every scary or gory movie I could find. Now at 29 years old, for some reason.. no more.. I suppose there is wisdom in that for me, because the scarier the movie, the more chance now that it will pop up in my dreams at night… Now, drama, and suspense, that is a totally different story 🙂 Take care! *hugs* Angel

  4. 1. You are hilarious. 2. I’m totally with you on both the Componibilis and the bathmat that looks like an instrument of torture to me. 3. It’s good to know I’m not the only adult who barrages their significant other with text messages like a teenage girl loaded on candy and hot gossip. 🙂

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *