Category Archives: recomandari

Nutritie pentru femeile care sunt insarcinate

Tanara viitoare mamica se adreseaza medicului sau:

Acum, dupa ce am primit vestea minunata ca voi fi mamica, trebuie sa mananc mai mult, sa fie bebe sanatos.

E important sa te preocupe starea ta de nutritie dar alege acele alimente care asigura cei mai buni nutrienti pentru tine si pentru bebe, in cantitati ceva mai mari dar fara sa exagerezi, raspunse medicul.

– Care alimente sunt cele mai bune? …intreba tanara mamica.

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Grasimea in plus, o problema de sanatate

Tanarul medic rezident se adreseaza pacientului sau cu multe kilograme in plus:

Pentru dumneavoastra, asa cum afirmati, grasimea in plus nu deranjeaza din rationamente estetice dar sa stiti ca vorbim si despre posibile probleme de sanatate.

Dar ma simt bine si m-am obisnuit asa, raspunse jovial pacientul.

Kilogramele in plus reprezinta o provocare serioasa pentru sanatatea dumneavoastra. O sa va povestesc despre acest aspect, adauga medicul.

b5f5009b0e5cc990a67ff77afe01c03d

Tu ce stii despre aceasta amenintare la adresa starii de sanatate pe care o reprezinta kilogramele in plus de grasime?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Ce este deficitul caloric?

Medicul ii explica pacientei cu probleme de greutate:

V-am recomandat sa slabiti dar nu sa va infometati

Altfel nu functioneaza in cazul meu…raspunde doamna impacientata.

Un deficit caloric prea mare va poate crea probleme de sanatate, raspunde medicul.

4beeb6a50082c304bb7c4478c8869943

Tu ce stii despre deficitul caloric?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Nu e de vina mostenirea genetica

79eef278736f796ba23ac8b3c4ea9ef6O doamna supraponderala ii explica necajita medicului de familie:

Nu imi mai spuneti sa slabesc, nu pot si gata, nu ma ajuta mostenirea genetica, ma ingras si cu aer.

Intr-adevar,  aveti o predispozitie spre ingrasare  dar, nu va fie cu suparare, ce  va ingrasa de fapt este felul in care alegeti sa combinati alimentele, zambi medicul.

Tu ce stii despre mostenirea genetica, legat de acumularea de kilograme ?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

De ce sa faci sport?

Bunica isi priveste nepoata adolescenta cu mirare:

– Nu ai mancat nimic din ce ti-am pregatit!…spune bunica.

– Vreau sa slabesc buni…si nu reusesc nicicum, raspunde trista nepoata.

– Eu stiu ca e bine sa mananci totusi …si daca vrei sa slabesti frumos , fa un pic de miscare….zambi bunica.

f2884b5cd3b479b823f336b0b3f74472

Tie iti place sa faci sport?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Atentie si la ceea ce bei

Doua prietene stau de vorba la o cafea:dc6206475e29a78ae2641097f39431fa

– Mananc sanatos, fac miscare, beau apa si tot nu slabesc, spuse necajita una dintre ele.

– Da dar uite, cafeaua ta este cu frisca si cu zahar…raspunse cealalta.

– Pai cafeaua asta nu conteaza asa mult, raspunse prima domnisoara.

– De fapt tot ce mananci si bei conteaza, raspunse a doua fata.

Tu ce stii despre numarul de calorii aflate in ceea ce bei?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

De ce sa ne ferim de zahar

O grupa de studenti, viitori medici, isi asculta cu atentie profesorul:55e6e0f51aa25e882e01e804c27c59ca

– V-am povestit despre efectele negative pe care le are consumul exagerat de zaharuri asupra felului in care arata corpul nostru, astazi as vrea sa va vorbesc despre efectele negative pe care le produce zaharul in interiorul corpului nostru.

Declanseaza o secretie mare de insulina, raspunsera studentii.

– Asa este, zambi profesorul, acesta este unul din efectele nocive ale consumului exegerat de zahar, dar mai sunt si altele.

 

Tu stii de ce nu este indicat sa consumi mult zahar?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Raportul optim omega 6 / omega 3

Tanarul invatacel se adreseaza discipolului sau:

– Am citit ca, pentru a fi sanatos, trebuie sa incluzi in planul de alimentatie produse care sa asigure acizi omega – 3 si omega – 6.

Este adevarat, raspunse profesorul,  dar ai citit si despre raportul optim intre omega – 6 si omega – 3, important de asemenea pentru sanatatea corpului si a mintii?

– Nu, ce inseamna acest raport? raspunse elevul.

Tu ce stii despre raportul optim omega – 6 / omega – 3?

Pentru mine omega – 3 si omega – 6 au reprezentat multa vreme niste substante importante pe care stiam ca este bine sa le incluzi in alimentatie. Nu stiam insa ca nu trebuie inclusi oricum, ci in anumite conditii…

d24ca6b3bc94aaea916bbd5329708c10

Una din greselile pe care le face omul modern in zilele noastre este consumarea acelui tip de alimente care asigura un raport dezechilbrat de acizi omega – 6 / omega – 3. Raportul ideal este 1:1, maximul recomandat este 4:1, in timp ce alimentatia omului modern are un raport de 16:1 sau chiar de 20:1.

Un raport optim al celor doi acizi grasi impiedica cresterea colesterolului , previne bolile cardiovasculare, stimuleaza functia cerebrala, previne alergiile si cancerul. Iar atunci cand acest raport este dezechilibrat creste stresul oxidativ din organism, creste frecventa reactiilor alergice, creste nivelul colesterolului din sange si scade protectia naturala a organismului impotriva tumorilor.

Cum se poate asigura prin alimentatie un aport optim de omega – 6 / omega – 3?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Ritmul sanatos al eliberarii de kilograme

Ana, o adolescenta frumoasa, preocupata mult de felul in care arata, ii povesteste mamei sale:

– Am citit despre o dieta care garanteaza ca slabesti 10 kilograme in 7 zile, sanatos si sigur…

– Unde ai citit asa ceva?  zambi  mama. Stii ca este important in primul rand sa ai grija de sanatate, sa nu te deshidratezi, sa asiguri nutrientii de care are nevoie corpul tau si apoi…stii vorba aceea…ce vine usor se si duce usor…daca slabesti chiar asa repede, oare nu recuperezi la fel de repede kilogramele cand nu mai urmezi dieta asta minune?…  raspunse mama.

Tu ce stii despre ritmul sanatos in care ar trebui sa eliberezi kilograme?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Este necesara detoxifierea?

80df2a4f2207777a7a1be8fbc68037c7Alin si Marius stau de vorba in timp ce se antreneaza:

Ce folosesti pentru detox? intreaba Alin

Eu mananc sanatos, nu am nevoie de detox, raspunde Marius.

– Stii, chiar si persoanele care se straduiesc sa manance sanatos, pot avea nevoie din cand in cand de o cura de detoxifiere, spune Alin.

Tu ce stii despre detoxifiere?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone