Category Archives: acizi grasi

Nutritie pentru viitoarele mamici

La finalul consultatiei pacienta se adreseaza medicului sau:

Ma bucur ca toate analizele mele sunt bune pentru ca ne dorim un copil, spuse ea zambind…

eating healthy food
 

-Bravo, raspunse medicul,…. da, analizele sunt bune, dar daca va doriti un copil ai grija si la ceea ce mananci atat inainte de a ramane insarcinata cat si pe perioada sarcinii.

Tu cum te pregatesti din punctul de vedere al alimentatiei, sa devii mamica?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Grasimea in plus, o problema de sanatate

Tanarul medic rezident se adreseaza pacientului sau cu multe kilograme in plus:

Pentru dumneavoastra, asa cum afirmati, grasimea in plus nu deranjeaza din rationamente estetice dar sa stiti ca vorbim si despre posibile probleme de sanatate.

Dar ma simt bine si m-am obisnuit asa, raspunse jovial pacientul.

Kilogramele in plus reprezinta o provocare serioasa pentru sanatatea dumneavoastra. O sa va povestesc despre acest aspect, adauga medicul.

b5f5009b0e5cc990a67ff77afe01c03d

Tu ce stii despre aceasta amenintare la adresa starii de sanatate pe care o reprezinta kilogramele in plus de grasime?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone

Raportul optim omega 6 / omega 3

Tanarul invatacel se adreseaza discipolului sau:

– Am citit ca, pentru a fi sanatos, trebuie sa incluzi in planul de alimentatie produse care sa asigure acizi omega – 3 si omega – 6.

Este adevarat, raspunse profesorul,  dar ai citit si despre raportul optim intre omega – 6 si omega – 3, important de asemenea pentru sanatatea corpului si a mintii?

– Nu, ce inseamna acest raport? raspunse elevul.

Tu ce stii despre raportul optim omega – 6 / omega – 3?

Pentru mine omega – 3 si omega – 6 au reprezentat multa vreme niste substante importante pe care stiam ca este bine sa le incluzi in alimentatie. Nu stiam insa ca nu trebuie inclusi oricum, ci in anumite conditii…

d24ca6b3bc94aaea916bbd5329708c10

Una din greselile pe care le face omul modern in zilele noastre este consumarea acelui tip de alimente care asigura un raport dezechilbrat de acizi omega – 6 / omega – 3. Raportul ideal este 1:1, maximul recomandat este 4:1, in timp ce alimentatia omului modern are un raport de 16:1 sau chiar de 20:1.

Un raport optim al celor doi acizi grasi impiedica cresterea colesterolului , previne bolile cardiovasculare, stimuleaza functia cerebrala, previne alergiile si cancerul. Iar atunci cand acest raport este dezechilibrat creste stresul oxidativ din organism, creste frecventa reactiilor alergice, creste nivelul colesterolului din sange si scade protectia naturala a organismului impotriva tumorilor.

Cum se poate asigura prin alimentatie un aport optim de omega – 6 / omega – 3?

Read more… →

DistribuieShare on FacebookShare on Google+Email this to someone